Specialistė primena, kad dieta graikų kalboje reiškia gyvenimo būdą, režimą. Tokie vaikai yra labiau atsparūs insulinui — tai 2 tipo cukrinio diabeto rizikos veiksnys. Didžiausios ryžiais paremtos dietos grėsmės — vitamino C ir A trūkumo.
Ypač vasarą vienos prisimena nuo senų laikų girdėtas kopūstų, grikių, arbūzų dietas.
KAIP NUMESTI SVORIO
Kitos bando Dukano, Atkinso, ketogeninę dietas. Tačiau sveikos mitybos ir gyvensenos ekspertė Gretė Brokienė atskleidžia, kokios mitybos korekcijos ir maisto ribojimai organizmui daro didžiausią žalą. Ribojant kalorijų kiekį, organizme pradeda trūkti maistingųjų medžiagų, jis patiria stresą. Žmonės būna taip susitelkę į mintį numesti svorio, kad dažnai ryžtasi nepagrįstiems ir pavojingiems dalykams, taip pakenkdami savo sveikatai.
Atsiliepimai apie Kilo grupė, UAB
Atsisakius tam tikrų produktų, organizme pradeda sekti vitamino B12 atsargos, o tai gali paskatinti sunkių ligų atsiradimą. Džiaugiasi išvengusi liūdnų pasekmių Šiais laikais internetinėje erdvėje gausu informacijos apie įvairiausias dietas.
Vieni skaičiuoja kalorijas, kiti porcijas, treti angliavandenius ar riebalus.
Brokienė apgailestauja, kad žmonės būna taip susitelkę ties mintimi numesti svorio, kad dažnai ryžtasi nepagrįstiems ir pavojingiems dalykams, taip pakenkdami savo sveikatai.
Brokienė praeityje ir pati buvo susiveržusi diržus, apribojusi savo valgiaraštį.
Žinoma, tai buvo jaunystėje vaikantis madų ir per daug nesigilinant. Džiaugiuosi, kad viskas nesibaigė mitybos sutrikimu ar kita žala sveikatai. Pasak jos, nepasikonsultavus su specialistu potencialiai pavojingi bet kokie eksperimentai su mityba.
Pavojingiausios dietos Kokią dietą rekomenduotų specialistė kaip veiksmingiausią būdą atsikratyti nereikalingų kilogramų? Pasak jos, daugelis klaidingai ar stereotipiškai įsivaizduoja, kad dieta — tai trumpalaikis sprendimas norint greitai ištirpinti svorį, kažko atsisakant, ribojant ar kitaip ignoruojant sveikos mitybos principus.
TOP 20 veiksmingų, moksliškai pagrįstų būdų, ką reikėtų daryti, norint atsikratyti pilvo riebalų
Specialistė primena, kad dieta graikų kalboje reiškia gyvenimo būdą, režimą. Ir šis žodis mums turėtų kelti teigiamas emocijas, kaip sveiko gyvenimo būdo apibūdinimas. O toliau padedant specialistui rinktis visavertę ir subalansuotą mitybą. Dar vienas labai populiarus būdas — liekninamųjų preparatų vartojimas. Vitamino trūkumas prisideda prie ligų išsivystymo Daugeliui žinoma, kad veganizmas, kaip nutukę gali greitai sulieknėti, kitoks mitybos ribojimas gali sukelti geležies, kalcio, vitamino D trūkumą.
Tačiau mitybos specialistai vis garsiau kalba apie tai, kad žmonės, daugiausia tie, kurie iš savo valgiaraščių išbraukia mėsą, neįvertina ir kito elemento svarbos mūsų organizmui — gyvūninės kilmės produktuose randamo vitamino B12, arba kitaip — kobalamino. Jis dalyvauja daugybėje viso organizmo procesų nuo pat gyvybės užsimezgimo — dėl jo trūkumo ne tik sutrinka organizmo funkcijos, bet gali atsirasti negrįžtamų sveikatos pakitimų.
Taip yra dėl to, kad kepenys prikaupia vitamino ar b12 injekcijos man padės numesti svorį net keleriems metams, bet mažakraujystė megaloblastinė anemija — specifinė dėl šio vitamino stokos atsirandanti anemijos rūšis vystosi net ir žmogui neįtariant apie senkančias vitamino atsargas, — pasakoja specialistė. Apie vitamino B12 trūkumą signalizuoja nuovargis, mieguistumas, apatija, koncentracijos ar susikaupimo stoka.
Galūnių tirpimas, regos sutrikimai, išblyškusi oda, patinęs ir paraudęs liežuvis, burnos gleivinės opos — taip pat yra vitamino B12 stokos požymiai. Remiantis medikais, šį sutrikimą ne visada paprasta pastebėti net ir reguliariai atliekant bendrą kraujo tyrimą.
Post navigation
Organizme trūkstant folio rūgšties, sumažėja kraujo kūnelių, o tai reiškia, kad mažėja hemoglobino koncentracija kraujyje. Vitamino B12 trūkumas taip pat gali turėti įtakos visos nervų sistemos funkcionavimui. Viena B12 funkcijų — dalyvavimas riebalų rūgščių procesuose, kuriems sutrikus, sutrinka ir nervinių ląstelių susidarymas bei atsinaujinimas.
Šio vitamino trūkumas gali būti ir kitų ligų priežastis.
Pavyzdžiui, vaikams vitamino B12 trūkumas gali sukelti augimo ir vystymosi procesų sulėtėjimą, o vyresniems žmonėms gali prisidėti prie Alzheimerio ligos atsiradimo. Taigi, vos viena bet kurio iš aukščiau paminėtų produktų porcija organizmui suteikia reikiamą vitamino B12 dienos normą kiaušiniai ir pienas yra kiek mažesni vitamino B12 šaltiniai.
Vitamino B12 atsargas tikrai galima papildyti valgant gyvūninės kilmės maistą, bet norint pašalinti jo trūkumą, derėtų šio vitamino vartoti papildomai.