Tokius medikamentus rekomenduoju ir savo kolegėms bei pažįstamiems. Pasak Stanfordo medicinos centro endokrinologijos klinikos gydytojos endokrinologės Marilyn Tan, kol skydliaukė veikia normaliai, net nesuvokiame, kad ją turime. Ką valgyti? Gyvenimo eigoje kaulai nuolat atsinaujina, o kaulų atsinaujinimą, augimą, brendimą skatina estrogenai. Grelinas duoda signalą mūsų alkio centrams smegenyse, kad jau metas užkąsti.
Gintarė T. Hormon ai išskiriami į kraują ir veikia visą organizmą. Sutrikus jų reguliacijai, galime jaustis prasčiau ir sunkiau kontroliuoti svorį, tačiau, iš kitos pusės, neteisingai gyvendami galime sutrikdyti hormoninės sistemos darbą patys. Susiję straipsniai Gydytojas atskleidė, kokias ligas išduoda žmogaus veidas 4 Čia aptarsiu kelis svarbiausius hormonus, dalyvaujančius antsvorio mechanizme.
Sotumo hormonaskuris slopina alkio jausmą smegenyse, sukelia sotumą. Jį produkuoja mūsų riebalinis audinys, todėl kuo daugiau žmogus turi riebalinio audinio, tuo daugiau turės ir leptino. Kur čia šuo pakastas? Atrodo, jei turi daugiau leptino, turėtum ir sotumą pajausti greičiau ir mažiau alkanas būti. Visgi esant per dideliam hormono kiekiui smegenų receptoriai tampa jam nebe jautrūs ir valgant asmuo nebejaučia saiko, t.
Per mažas šio hormono kiekis badaujantiems asmenims, esant nepilnavertei mitybai sukelia depresiją, mieguistumą, apatiją. Išvada: leptino turi būti nei per daug, nei per mažai. Gaminamas kasoje, reguliuoja angliavandenių ir riebalų apykaitą organizme. Insulinas padeda gliukozei patekti į ląsteles, kur ji panaudojama metaboliniams procesams, mažina gliukozės kiekį kraujyje jam sumažėjus, jaučiame alkį.
Per didelis cukraus suvartojimas skatina dažną ir staigų insulino išsiskyrimą, o kuo daugiau insulino išsiskiria, tuo daugiau riebalų atsiranda.
Insulinas veikia riebalų sintezę ją stimuliuodamas, taip skatinamas riebalų kaupimasis.
Insulino apykaita sveikiems žmonėms puikiai reguliuojama tinkama mityba. Androgenai ir estrogenai - svarbūs hormonai, lemiantys mūsų konstituciją ir išvaizdą.
Juos produkuoja lytinės liaukos, moterims - kiaušidės, vyrams - sėklidės. Moterims estrogenų sumažėja sulig menopauze, didėja riebalinė kūno masė, mažėja raumeninė ir kaulinė.
Vyriškieji androgenai mažina gliukozės koncentraciją kraujyje, didina ištvermę, skatina raumeninės masės augimą, taip pat mažina ar estradiolis padės man mesti svorį koncentraciją kraujyje ir reguliuoja kitų lipidų apykaitą.
Sumažėjus androgenų, vyras gali nutukti. Aluje yra fitoestrogenų, kas sukelia pilvinio tipo nutukimą vyrams. Jis gaminamas mūsų galvos smegenų liaukoje - hipofizėje. Jis greitina medžiagų apykaitą, skatina organizmo augimą riebalinio ir jungiamojo audinio sąskaita. Jei trūks šio hormono, bus sunku pasiekti rezultatų treniruoklių salėje auginantiems raumenis.
Kaip geriausia mesti svorį, kai tam priešinasi skydliaukės hormonai
O jo dažnai trūksta tiems, kurie neišsimiega, pervargsta, persivalgo ar kitaip neranda balanso gyvenime. Streso hormonas, kuris gaminamas antinksčiuose. Jo išsiskyrimą skatina stresas bei žema gliukozės koncentracija kraujyje kai žmogus laikosi mažai angliavandenių turinčios dietos, badauja.
Jei trūksta gliukozės, kortizolio išsiskiria daugiau, ir skylant raumeniniam ir riebaliniam audiniams, gaminama gliukozė. Taip pat kortizolio poveikyje skatinamas kaulinės masės mažėjimas.
Kortizolis susijęs su anksčiau minėtu insulinu, skatina jo išsiskyrimą, o insulinas, veikdamas kaip anabolinis hormonas, neleidžia numesti svorio. Žmogus, kuris persistengia numesti svorio lūžusi koja stresoriais kūno formų pokyčių metu, atsiduria užburtame rate.
Gaminamas skydliaukėje. Visos moterys turbūt žino šį hormoną, mat Lietuvoje dažnai jo arba trūksta, arba yra perteklius. Viena iš tiroksino funkcijų: reguliuoti termogenezę šilumos ir medžiagų apykaitą organizme. Esant tiroksino pertekliui, svoris nepaisant padidėjusio apetito krenta, tačiau yra ir raumeninis kūno audinys, kuo džiaugtis nereikėtų.
Tiroksino sutrikimai dažniausiai koreguojami medikamentais, retai prireikia operacinio gydymo.
Adrenalinas skatina metabolizmą, nes skatina gliukozės patekimą į kraują, riebalų skilimą. Adrenalino poveikis trumpalaikis. Kaip kompensacija po šio hormono išsiskyrimo organizmas nori atsigauti, todėl laikinai padidėja apetitas, nuovargis.
Jei dažnai stimuliuojamas adrenalino išsiskyrimas, žmogus jaučiasi išsekęs, persivalgo. Alkio hormonas, kurį išskiria skrandyje, plonosiose žarnose ir kt. Šio hormono išsiskiria tada, kai skrandis ir plonosios žarnos yra tuščios, o pavalgius hormono išsiskyrimas nuslopinamas.
Grelinas duoda signalą mūsų alkio centrams smegenyse, kad jau metas užkąsti. Grelino išsiskyrimą skatina kortizolis stresasnesvarbu ar tuo metu fiziologiškai žmogui reikia valgyti, ar ne. Jei ilgą laiką žmogus badauja, sumažėja šio hormono išsiskyrimas, todėl sergantys anoreksija ir dėl kt.
Gintarė T.
Vientintelis būdas subalansuoti grelino kiekį organizme yra valgyti dažnai ir po mažai. Štai ir visa gudrybė.
Nuorodos kopijavimas
Ką valgyti? Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.
- Kai pritrūksta svarbiojo estrogeno Kai hormonai pradeda trauktis Hormonai — labai svarbūs, nes organizme perneša informaciją iš vienų ląstelių grupių į kitas.
- QLAIRA, plėvele dengtos tabletės, N28 | Gintarinė
- Tačiau jei sergate hipotiroze ir jau šimtąjį kartą bandote numesti svorio, galite pasijusti kaip beprotė.
- Svorio metimas qahwa
- Kai pritrūksta svarbiojo estrogeno | Naujiena • Gražinos Bogdanskienės Vaisingumo centras
- Kaip geriausia mesti svorį, kai tam priešinasi skydliaukės hormonai - DELFI Gyvenimas
- Baltųjų pupelių priedas svorio metimui