Laimei, taip nėra, jei renkamės visagrūdžius produktus. Todėl visas gautas kalorijas jis ima kaupti kaip atsargas.
Valgau mažai, o svoris nekrenta. Ką daryti? Straipsnio autorius Agnė Gedminaitė-Miškinienė Įvairios dietos, maisto atsisakymas vakarais, o rezultato nėra? Na, o kai kurie žmonės valgo mažai, tačiau svorio numesti vis tiek nepavyksta. Pasidalinsiu su Tavimi keliais svarbiais dalykais, kurie padės suprasti, kas gali trukdyti lieknėjimui. Kodėl net ir valgant nedaug, sunku numesti svorio? Kartais nutinka taip, kad net ir stengiantis valgyti mažai svoris nekrenta.
20 maisto produktų, kuriuos reikia valgyti metant svorį
Nors suvartojant šiek tiek mažiau kalorijų per dieną, nei reikia, kilogramai turėtų po truputį nukristi. Tačiau tai gali įtakoti keli faktoriai. Lėta medžiagų apykaita — tai viena dažniausių priežasčių, kodėl sunku sulieknėti. Medžiagų apykaita sulėtėti gali dėl ligų, dėl didelių tarpų tarp valgymų, griežtų dietų ir kitų priežasčių. Todėl labai svarbu stengtis ją suaktyvinti. Kaip tai padaryti kviečiu paskaityti mano atskirą straipsnį būtent apie tai.
Spausk ir skaityk.
8 dažniausios moterų svorio metimo klaidos. Patarimai joms ištaisyti
Kaloringas maistas. Gali valgyti mažai, tačiau net ir mažos porcijos gali būti kaloringos. Jei pasirinksi pietums tarkime koldūnus, o ne mėsą, žuvį su daržovėmis, ar troškinį, tikrai suvartosi daugiau kalorijų, nors porcija atrodys mažesnė.
Kai kas rytais pasirenka bandelę su kava. Atrodo tik maža bandelė, bet ji tikrai daug kaloringesnė nei sveiki, gausūs pusryčiai.
O ir naudos samantha clayton riebalų deginimas jokios. Kas dar trukdo mesti svorį?
Ar žinojai, kodėl rudenį ir žiemą priaugame daugiau svorio? Tikrai ne vien dėlto, kad daugiau laiko praleidžiame namie.
Tačiau tai įtakoja ir saulės trūkumas, kai ima trūkti vitamino D, taip pat valgome mažiau šviežių daržovių, kuriose taip pat gausu vitaminų ir mineralų.
Tamsiuoju metų laiku mažiau judame, organizmas gauna mažiau visko, ko jam reikia.
Norite numesti svorio? Mitybos specialistai pataria daugiau valgyti šių produktų
Taip pat tamsesnis metų laikas daro įtaką ir nervų sistemai. O kai esame piktesni, irzlesni, suvalgome daugiau maisto. Griežtos dietos sveikai lieknėti nepadės Turbūt kiekvienas yra išbandęs ne vieną dietą. Ir kartais jos itin griežtos.
O tai tikrai nėra pats geriausias pasirinkimas norint sulieknėti. Pradžioje svoris nukrenta ir tikrai gan greitai.
Tačiau tokios dietos ilgai laikytis nepavyks. Pirmiausia, juntamas nuolatinis alkis. Kita priežastis - savijauta taip pat nebus pati geriausia, kadangi organizmui ims trūkti energijos bei pakankamai maistinių medžiagų. Tuomet pradėsi jausti silpnumą, galvos skausmą. O tai tikrai nėra normali organizmo reakcija.
Geriausias būdas numesti svorio vyras
Ir žinoma, baigus laikytis tokios dietos bei ėmus normaliai maitintis, svoris sugrįš, o kartais ir didesnis nei buvo prieš tai. Be to, bus sunku nepersivalgyti, kadangi po griežtos dietos visko norėsis. Tokios griežtos dietos kartu ir lėtina medžiagų apykaitą. Todėl visas gautas kalorijas jis ima kaupti kaip atsargas.
Valgau mažai, o svoris nekrenta. Ką daryti?
Reikėtų atminti ir tai, kad tiek pradėjus laikytis mesti svorį ir valgyti daug, tiek sveikiau maitintis, pirmiausia nukrenta ne riebalai, o iš organizmo ima šalintis pertekliniai skysčiai. Būtent todėl atrodo, kad pradžioje numetei daug svorio. Nors iš tiesų tai tik skysčiai.
