Tačiau laimei mokslininkai iki šiol yra atradę ne vieną priemonę, padedančią ne tik lengviau atsikratyti papildomų kilogramų, bet ir išlaikyti optimalų kūno svorį. Ši antsvorio turinčių augintinių epidemija lemia sveikatos problemas. Jose yra pačių įvairiausių maistinių medžiagų — po truputį visko, ko mums reikia.

Vaistai Kaip išvengti svorio didėjimo? Kas padėtų man numesti svorio?

Norint, kad svoris nedidėtų, reikia nuolat sveikai maitintisir ypač naudinga kuo daugiau judėti. Tačiau taip bus tik jei nuspręsite, kad jums to reikia: būtent todėl rekomenduojama imtis pozityvių veiksmų.

Teisinga vakarienė - ką valgyti vakare kad kristų svoris?

Siekiant numesti svorio, rekomenduojama tiek sumažinti suvartojamos energijos kalorijų kiekįtiek padidinti savo fizinį aktyvumą. Rizika sveikatai mažinant svorį sveikos mitybos ir didesnio fizinio aktyvumo programa padeda ilgainiui numesti daugiau svorio, palyginti su programa, kuri apima tik sveiką mitybą arba tik didesnį fizinį aktyvumą. Paprašykite savo gydytojo sudaryti jums tinkamą sveikos mitybos ir didesnio fizinio aktyvumo programą, o savo šeimos ir draugų — palaikyti jus.

Daugelis žmonių tam tikrą laiką laikosi specialių svorio mažinimo dietų ir jiems pavyksta numesti šiek tiek svorio, bet vėl pradėję valgyti taip, kaip anksčiau, netrukus atgauna savo ankstesnį svorį.

Visų pirma, vėl nepriaugti numestų kilogramų taip pat svarbu kaip juos numesti. Tai reiškia, kad visi jūsų kasdienio gyvenimo įpročių — valgymo, gėrimo ir judėjimo — pokyčiai turi būti ne laikini, bet tapti jūsų gyvenimo dalimi visam laikui, o ne kelioms savaitėms ar mėnesiams.

Kai kurie žmonės mano, kad rūkymas padeda jiems kontroliuoti svorį arba bijo, kad metę rūkyti, gali priaugti svorio. Nors taip gali nutikti, suprantant šią problemą, tikimybę priaugti svorio galima sumažinti laikantis pirmiau aprašytų sveikatai palankaus elgesio principų.

Bet kuriuo atveju nauda sveikatai, kuri pasireiškia metus rūkytigerokai didesnė už trūkumus priaugus kilogramą ar du.