Vietinis svorio metimas: ką pasakys mokslas? Daugelis sportininkų ir toliau vartoja kreatino monohidratą ir yra patenkinti rezultatu. Bet jis yra sumanus žmogus, vaikinas, kuris daro viską, ko reikia. Kai mes praleisti maitinimą ar avarijos dietos, susijusio yra užprogramuotas manau, kad tai badauja ir vėl sulėtėja mūsų medžiagų apykaitą kaupti energiją. Yra trys tipai: leucinas, izoleucinas ir valinas.

Hipotetinis kultūristas vyrai ruošiasi artėjančiam pasirodymui. Jis užmigdė šiek tiek riebalų ne sezono metu, todėl pasiruošti laiku bus sunku. Bet jis yra sumanus žmogus, vaikinas, kuris daro viską, ko reikia.

Laikas yra esminis dalykas, todėl mūsų konkurentas pradeda agresyviai mažinti savo mitybą. Jis nelaikydamas savo kūno svorio išlaikė kalorijų per dieną ne sezono metu, todėl jis pradeda mažindamas iki kalorijų ir kasdien darydamas valandą širdies.

Bumas: Jis praranda keletą svarų per pirmąsias kelias savaites. Praeis dar kelios savaitės, ir jo riebalų kaupimasis liausis. Mūsų padaryti bcaa lėtą riebalų nuostolį, kuris jau valgo labai mažai, nusprendžia iškirsti beveik visus angliavandenius ir sumažinti savo riebalų kiekį iki 20—30 g per dieną.

Po dar kelių savaičių riebalų nuostoliai vėl sustoja. Kadangi jis negali valgyti daug mažiau, mūsų konkurentas neturi kito pasirinkimo. Jis prideda dar vieną valandą širdies per dieną.

Piknogenolio riebalų nuostoliai

Riebalų praradimas vos nenuslinko artimiausioms savaitėms, kol neišvengiamai visiškai sustos. Mūsų konkurentas yra išsekęs, neturi energijos treniruotis, valgo be angliavandenių ir mažai riebalų bei daro 2—3 valandas širdies.

Bet mastelis nesusidaro. Jam vis tiek reikia numesti daugiau riebalų, tačiau jam pasisekė. Jo metabolizmas sustojo.

Metabolizmo žudynės: 7 būdai, kaip išvengti pakenkimo jūsų riebalų nuostoliams

Jo kūnas daugiau neatsisakys riebalų. Būtent tokia situacija lemia didžiulį medžiagų apykaitos sulėtėjimą ir beveik neįmanoma numesti riebalų.

Dabar, kai mes nustatėme kada susiklosčius tokiai situacijai, išlieka du dideli klausimai: kodėl taip atsitinka ir ką galite padaryti, kad užkirstumėte kelią? Kas gi įvyko? Mūsų kultūristas patyrė medžiagų apykaitos žalą: drastišką medžiagų apykaitos sulėtėjimą, kurį sukelia per didelis kalorijų ribojimas, širdies ir kūno stresas. Šis klausimas ypač vargina moteris konkurentes. Daugumai moterų riebalų netenkama taip lengvai, kaip daugeliui vyrų, todėl daugelis imasi drastiškų priemonių stengdamiesi susmulkinti.

Nemotyvuotas konkurentas ilgai atsisako, kol viskas nepasieks tokio lygio. Vis dėlto elitiniai, labai motyvuoti konkurentai stengsis daryti viską, ko reikia, kad liestųsi.

Kažkas tokio požiūrio neatmeta badauti ar daryti keletą valandų širdies per dieną. Aš pavargau matyti kultūristus, tinkamas moteris, o figūros konkurentai kenčia ir kovoja su šia būkle. Taigi aš esu čia, kad padėčiau jums pranešti, kol netapsite kita auka. Viskas apie išgyvenimą Paaiškinkime vieną dalyką dabar. Normalu, kad bet kokia dieta ar kalorijų ribojimas metabolizmą sulėtėja. Visa tai lemia metabolinė adaptacija. Kai tik hipotetinis mūsų konkurentas sumažino kalorijas nuo ikijo metabolizmas ėmė blogėti.

Daugelis žmonių nesuvokia, kad organizmas kalorijas sunaudoja tiesiog virškindamas ir perdirbdamas maistą. Tai apibūdinama kaip terminis maisto poveikis. Paprastas valgymas mažiau sukelia energijos išeikvojimą.

Kai kūnas pajus kūno riebalų praradimą, stengsis sustabdyti svorio metimą, sumažės skydliaukės lygis ir sumažės nervų sistemos veikla. Kai tik sumažinsite kalorijas ir padidinsite širdies veiklą, riebalų nuostoliai vėl atsinaujins, o kūnas dar labiau sumažins skydliaukės kiekį ir nervų sistemos darbą.

Tai taip pat sumažina testosterono lygį ir padidina kortizolio kiekį, kurie abu ilgainiui lemia raumenų nykimą. Kadangi raumenys yra metaboliškai aktyvus audinys - tam, kad egzistuotų, kalorijos sunaudojamos, metabolizmas dar labiau sumažės. Taigi kodėl kūnas sabotažo tokias pastangas? Tai paprasta: išgyvenimas. Jei mūsų kultūristas per dieną suvalgytų kalorijų, kalorijas sumažintų ikio jo kūnas neturėjo šių prisitaikymo galimybių, jis nuolat mestų svorį nesustodamas, kol galiausiai numirs.

Laimei, niekas nemiršta dėl kalorijų per dieną - nors kartais tai gali jaustis. Šios įprastos adaptacijos yra būtinos išgyvenimui.

Žmogaus kūnas yra nuostabi prisitaikanti mašina, kuri visada siekia homeostazės. Kad ir kokia būtų kūno būklė, ji stengsis išgyventi tos naujos normos ribose. Norėdami sėkmingai paruošti pasiruošimą, turite suprasti, kaip reikia dirbti su kiek įmanoma daugiau savo kūno ir supraskite, kad jūsų kūnas automatiškai imsis priemonių reaguodamas į kalorijų suvartojimą ar išlaidas. Lėtas pasirodymas po laidos Mano patirtis rodo, kad metabolizmo gedimai vyksta ciklais.

Žmonės meta savo metabolizmą į žemę savo konkurso paruošimui, palikdami juos rimtai sulėtintam. Asmuo, kurio medžiagų apykaita normali, iš viso negali suvartoti daug kalorijų. Vis dėlto, pasibaigus pasirodymui, dauguma bus linkę per daug išpūsti, nes mėnesiai apribojimų panaikinami. Jų metabolizmas nėra pritaikytas šiam kalorijų kiekiui suvaldyti, o riebalai greitai ir pasiutęs. Tai lemia didžiulį sunkumą, tačiau medžiagų apykaita išlieka slogi. Radau, kad dauguma konkurentų, kurie ruošiasi neteisingai - turėdami rimtų medžiagų apykaitos problemų, - nepakankamai liesi, kad gerai įsitaisytų.

Dėl to daugelis nėra ypač patenkinti savo pasirodymu. Tai verčia juos norėti sugrįžti į sceną ir išpirkti save. Šie konkurentai paprastai trunka mažai laiko prieš ruošdamiesi kitam pasirodymui. Jie pradeda savo paruošimą jau sumažindami medžiagų apykaitą, per daug riebalų praranda ir neturi pakankamai laiko jų prarasti.

Užburtas ciklas prasideda iš naujo. Bet kurios dietos metu medžiagų apykaita šiek tiek sulėtės, tačiau tai neturi ir neturėtų sukelti didelio kalorijų trūkumo ir valandos širdies. Tai nėra sveika, ir galų gale tai nebus pakankamai liekna. Čia yra taisyklės, kurių reikia laikytis norint geriau pasiruošti. Tam reikia laiko, o jo reikia daug. Padaryti bcaa lėtą riebalų nuostolį numesti ne daugiau kaip du svarus riebalų per savaitę, o geriau - 1—1,5 svaro.

Tai užtikrina, kad raumenų nuostoliai būtų kuo mažesni.

padaryti bcaa lėtą riebalų nuostolį

Raumenų audiniai visą laiką sunaudoja kalorijas. Jūs nenorite kanibalizuoti šio metaboliškai kritinio audinio. Kita kantrybės dalis mokosi nežymiai keisdama dietą, o keisdama mitybą.

padaryti bcaa lėtą riebalų nuostolį

Kai tik atliksite pakeitimą, nesvarbu, ar tai būtų angliavandenių padaryti bcaa lėtą riebalų nuostolį, ar širdies prieaugis, jūsų kūnas iškart pradės prisitaikyti prie pokyčių. Kiekvienas jūsų pakeistas riebalų nuostolių padidėjimas yra jūsų rinkinio įrankis.

Kcal riebalų nuostoliai, Technologiniai mėsos produktų gamybos ypatumai - Moguntia

Nenaudokite visų savo įrankių per pirmąsias kelias savaites. Jei riebalų praradimas liaujasi ir jūs negalite sumažinti kalorijų nė kiek mažiau, o širdies darbas per kelias valandas jau yra per dieną, esate užstrigęs. Parengties pabaigai turite ką nors išsaugoti rankovėje.

  1. Efektyvios treniruotės su nuosavu svoriu vyrams ir moterims 1 apimtis.
  2. Alerginė reakcija į kaštainius - Ligos Pieno daržovių ekstraktas Androgeninė alopecija vyrams: priežastys ir gydymas - Apšvietimas Kokie yra 5-alfa reduktazės inhibitoriai: fermentų savybės ir jame esančių vaistų sąrašas Kas yra inhibitoriai?
  3. Greitas dviejų savaičių svorio metimas
  4. L-glutamino svorio sumažėjimas- L-glutamino svorio sumažėjimas, L tirozino nuostolių svoris
  5. Jie taip pat labai ekstravagantiškas!
  6. Kaip pagrindinės amino rūgštys pagerina baltymų kokybę
  7. Kaip pagrindinės amino rūgštys pagerina baltymų kokybę by Darla Leal; Apžvalgą pateikė Hotels.

Tai nereiškia, kad turėtumėte juos pašalinti. Kai raumenų ląstelės yra hidratuotos ir turi didesnį tūrį, tai signalizuoja kūną, kad ji yra sotumo būsenoje. Kūnas, pajutęs, kaip jis maitinamas, palaiko padidintą medžiagų apykaitą. Akivaizdu, kad jei angliavandenių yra per daug, riebalų nuostoliai įvykti negali, tačiau, norint nuolat prarasti riebalus, angliavandeniai turėtų likti racione. Leptinas yra pagrindinė to priežastis. Leptinas yra riebalus deginantis hormonas; jo išsiskyrimas yra tiesiogiai susijęs su angliavandenių vartojimu ir kūno riebalų kiekiu.

Moksliniai riebalų nuostolių tyrimai

Mažėjant angliavandeniams ir mažėjant kūno riebalų kiekiui, organizmas neišvengiamai sumažina leptino kiekį. Galite kovoti su tuo tam tikru mastu, jei norite vartoti daug angliavandenių.

Didelis angliavandenių kiekis kartą per dienas gali padidinti leptino kiekį; leptinas labai reaguoja į gliukozės metabolizmą.

padaryti bcaa lėtą riebalų nuostolį

Įtraukite dienų, kuriose yra daug angliavandenių, kad padidintumėte leptino kiekį, ir tai lems teigiamą hormonų profilį apskritai. Didelės angliavandenių dienos gali sukelti padidėjusį skydliaukės hormono t3 kiekį, taip pat padėti išlaikyti padidėjusį testosterono lygį - abu šie veiksmai gali padėti sumažinti riebalų kiekį. Jei riebalų suvartojama per mažai, optimaliai testosterono gamybai nebus pakankamai riebalų rūgščių.

Tai lemia mažesnį testosterono lygį, o tai lemia didesnį raumenų netekimą paruošimo metu.

Colių nuostoliai gali atsitikti be svorio. Somatodrol podnosi poziom Twojego testosteronu i HGH!

Abu kartu sumažina jūsų medžiagų apykaitą. Kūnas taip pat turi įmontuotą adaptacinį atsaką į chroniškai mažą dietinių riebalų suvartojimą. Pajutęs ypač ist fatkiller žarna riebalų suvartojimą, jūsų kūnas natūraliai stengiasi išlaikyti kūno riebalų atsargas, nes riebalai yra ypač svarbūs. Saikingas suvartojamų riebalų kiekis užtikrins, kad kalorijų bus per mažai, kad netektų riebalų, tačiau kūnas nesuvokia badavimo.

Tai neleis gausiai riebalinio audinio kauptis per pirmąjį mėnesį ar du po pasirodymo. Griežtos dietos laikymasis yra būtinas norint užkirsti kelią medžiagų apykaitos sulėtėjimui arba sustabdyti jį, jei padaryti bcaa lėtą riebalų nuostolį esate tokioje situacijoje. Net geriausias konkurso paruošimas pasaulyje sukels žymiai sulėtėjusią medžiagų apykaitą. Priešingai, žmogaus metabolizmą galima didinti sistemingai, bet lėtai, pridedant baltymų, angliavandenių ir riebalų.

Jei jau pastebėjote sutrikusią medžiagų apykaitą, tada geriausias receptas yra ilga atvirkštinė dieta, padėsianti sugrąžinti jus į kelią. Atvirkščiai, tampame per sunkūs ne sezono metu, kaip dažniausiai prasideda medžiagų apykaitos problemos. Jau aptariau, kaip metabolinis prisitaikymas prie pernelyg didelių riebalų nuostolių priemonių gali sukelti rimtą medžiagų apykaitos sulėtėjimą.

Nauji tyrimai rodo, kad praradę didelius riebalų kiekius, galite smarkiai sulėtinti ramybės būsenoje esančią medžiagų apykaitą, proporcingai svorio netekimui, net ir išlaikant masę be riebalų.

Ši metabolinė adaptacija gali išlikti net palaikant svorį. Pradėjus ruoštis per dideliam svoriui, galima paruošti drastiškas priemones, skatinančias per didelį medžiagų apykaitos sulėtėjimą.

Dienos, kai uždirbti 60 svarų ne sezono metu ir bandyti visa tai numesti per vieną pasiruošimą, baigėsi. Tie, kurie nori padaryti tai, ko reikia net ne sezono metu bus tie, kurie apdovanojami parodos dieną.

Problema ta, kad per mažai kas nustato iš tikrųjų reikia laimėti. Laikydamiesi dietų pasirodymui, aklai sunkiai dirbkite nėra atsakymas. Vien todėl, kad dirbate kuo sunkiau ar sunkiau nei kažkas kitas, dar nereiškia, kad jis yra efektyvesnis. Tai panašiai kaip bėgimas maratonu. Nors maratonas yra 26,2 mylios, kai kurie kultūrizmo padaryti bcaa lėtą riebalų nuostolį nubėgs savo sportui 35 mylių ekvivalentą, norėdami pasakyti, kad sunkiausiai dirbo. Be to, dauguma jų eis neteisinga linkme! Jie sunkiau dirbo ir vis tiek liko paskutiniai.

Gaukite planą ir tada nusikirpkite užpakalį! Jūsų metabolizmas jums padėkos.