Miegokite Stebitės, kodėl kalbame apie miegą? Vakare iš meniu ištraukite duoną ir sultinį. Atidžiai ištyrę žemiau esančią lentelę, galite rasti modelį, kurios maisto produktų grupės dietos metu derinamos, o kurias geriausia vartoti atskirai. Augdamas raumuo aktyvina metabolizmą, medžiagų apykaitą ilgam laikui iki 48 val. Trumpas, bet staigus spurtas Pagal naujausius tyrimus, vietoj ilgų valandų sportavimo ar keleto kilometrų bėgimo, trumpi aktyvių pratimų spurtai yra labai veiksmingi metant svorį. Prieš pradėdami pirmąją dietos dieną, norėdami patirti jaudulį, praraskite svorį, sužinokite tikslų savo svorį, atlikite matavimus ir užsirašykite.

Dietos kūrėjai teigia, kad laikantis šiuos dietos per 3 mėnesius galima numesti iki 25 kilogramų viršsvorio. Dietos principai: kas penktą dieną kartojasi dietos ciklas, kas dvidešimt devinta diena — iškrovos diena, galima gerti tik vandenį. Ši diena būna po vitaminų dienos, toliau vėl baltymų diena.

Dienos meniu

Valgoma 3 kartus per dieną. Pusryčiai ne vėliau kaip 12 val. Dietos metu reikia gerti daug vandens — ne mažiau kaip 2 litrus per dieną. Valgys ne ribojimas aišku reikia stengtis nepersivalgyti.

Atsiliepimai ir rezultatai Kiekviena moteris svajoja būti graži moteris su tobula figūra. Kažkas nuolat treniruoja savo kūną fitneso centruose, kažkas kankina save alinančiomis dietomis, o kažkas tiesiog laukia stebuklo, o perteklinis svoris praeis savaime. Toks stebuklas egzistuoja — 90 dienų dieta atskira mityba. Dietologai iš Slovėnijos Breda Hrobat ir Mojca Polyanshek ne tik sugalvojo šią ilgalaikę dietą, bet ir išleido knygą, kuri daugelyje šalių tapo bestseleriu. Visą laiką atsisveikinti su papildomais kilogramais, vartoti atskirą maistą — pagrindinė 90 dienų dietos užduotis.

Retkarčiais galima išgerti kavos be cukraus. Vaisių ar daržovių sultis priliginamos prie valgio. Griežtai draudžiamą vartoti alkoholį.

PALIESIAUS KLINIKA VILNIUJE

Jeigu neišlaukiate ir kuria nors dieną neatsispyrėte pagundai — nenusiminkite, tiesiog pratęskite kitą dieną nuo praleistos dienos. Labai svarbu laikytis intervalų tarp valgių: baltymų dienoje — ne mažiau kaip 4 valandas, krakmolo ar angliavandenių dienoje — ne mažiau kaip 3 valandas, vaisių dienoje — ne mažiau kaip 2 valandas.

svorio metimas 90 dienų ar galiu numesti svorio per 8 savaites

Prieš pradedant laikytis dietos būtinai pasitarkite su šeimos gydytoju. Valgiaraštis: Pusryčiai: visada vienodi — 2 vaisiai arba stikline uogų iki 12 valandos.

Узнав от коммуникаторов об их отсутствии, он не очень-то огорчился, но все же оставил им короткое сообщение о своем возвращении - впрочем, сейчас об этом наверняка уже знал весь город. Тем не менее Элвин надеялся, что они оценят его внимание: он начал постигать чуткость, хотя и не понял еще, что, подобно прочим достоинствам, она немного стоит, если не является внезапной и бессознательной. Затем, повинуясь неожиданному импульсу, он вызвал номер, который дал ему когда-то Хедрон в Башне Лоранна. Он, конечно, не ожидал ответа, но Хедрон мог оставить для него сообщение.

Vaisius galima derinti kaip norisi, tačiau norint pagerinti virškinimą, geriau valgyti vienos rūšies vaisius. Galima rinktis bet kokius šviežius ar džiovintus vaisius, sėklas, riešutus, vaisių-daržovių sultis. Svarbiausia, kad sultyse nebūtų cukraus.

svorio metimas 90 dienų presente perfecto de numesti svorio

Ypatingai rekomenduojama šviežiai spaustų citrinų sulčių gėrimas. Baltymų diena Pietūs: virta arba troškinta neriebi mėsa, žuvis su šviežių salotų, virtų arba troškintų be riebalų daržovių garnyru. Mėsą galima pakeisti dviem kiaušiniais arba varške, jūros gerybių.

Pieno produktus galima valgyti tik šią dieną. Pavalgius kieto maisto būtina išgerti ml sultinio galima pakeisti sultinio kubeliu užkandant 1 plona riekele nesmulkintų grūdų duonos.

Derinti skirtingas baltyminio maisto rūšis pavyzdžiui, mėsą ir kiaušinius negalima.

Pagrindiniai 90 dienų dietos principai

Vakarienė: pusė pietų porcijos, be sultinio ir duonos. Vakarienei tokie pat patiekalai kaip ir pietums. Jeigu pietų valgėte mėsą, tai vakare galima valgyti tik mėsą. Krakmolo diena Pietūs: bulvės, ryžiai, pupelės, žirniai — tačiau viskas tik virta ar troškinta.

90 dienų atskiros mitybos dieta

Vakarienė: tas pats kaip ir per pietus, tik pusė porcijos, be duonos ir sultinio. Angliavandenių diena Pietūs: makaronai su prieskoniais, pica su pomidorų padažu, troškintos daržovės su džiūvėsėliais arba blyneliai be pieno ir kiaušinių.

Meniu galima paįvairinti košėmis iš grikių, miežių, sorų. Vakarienė: vienas pyragaitis, tris sausainiai arba 3 rutuliukai ledų ir būtinai juostelė juodo kartaus šokolado. Jeigu nemėgstate saldaus — galima pakeisti picos porcija arba sūriais krekeriais.

svorio metimas 90 dienų kodėl lenktyninių automobilių vairuotojai meta svorį

Vitaminų diena Tik vaisiai, švieži, džiovinti, kepti, vaisių sriubos, tyrelės, kompotai. Sūdytų, kepintų ir saldytų riešutų ir sėklų valgyti negalima.

Paskambinkite mums Gerkite vandenį Daugelis žmonių maišo alkio, troškulio ir nuovargio jausmą bei dažniausiai valgymą užbaigia kramsnojant saldų ar riebų maistą.

Jeigu vaisių nemėgstate, svorio metimas 90 dienų juos su daržovėmis.