Rinkdamiesi pistacijas daug naudos suteiksite ir širdžiai. Viso grūdo duonoje yra daugiau skaidulų nei baltoje duonoje, todėl ji bus ilgiau virškinama.

Tačiau dietinis maistas dažniausiai nekelia nei sotumo jausmo, nei pasitenkinimo valgant.

Rinkitės užkandžius, kurie turi daug kalcio ir skaidulų. Labai dažnai abiejų šių maistinių medžiagų žmonėms stinga. Taigi, puikus variantas — jogurtaskuris turi daug kalcio, skaidulų, baltymų ir gerųjų bakterijų.

gali avinžirniai padėti numesti svorio rh lieknėjimas

Humusas Apeikite užkandžių automatą ir verčiau pasimėgaukite sveikais užkandžiais, kuriuos pasiruošėte namuose. Taip ne tik sutaupysite pinigų, bet ir gausite daugiau maistinių medžiagų.

gali avinžirniai padėti numesti svorio ar brendimas gali numesti svorį

Puikus pavyzdys — pjaustytos daržovės su trupučiu humuso. Avižinė košė © Shutterstock nuotr.

gali avinžirniai padėti numesti svorio prarastas svorio metimo tempas

Avižų košė turi sudėtinių angliavandenių, o tai reiškia, kad sotumo jausmą pajusite nesukeldami cukraus kiekio kraujyje. Be to, tai yra puikus skaidulų šaltinis, o daug skaidulų leidžia nepriaugti svorio ar jo net atsikratyti.

gali avinžirniai padėti numesti svorio svorio metimo sifilis

Nors mes apie avižų košę galvojame kaip apie pusryčių patiekalą, tačiau nedidelis dubenėlis šios košės gali tapti sočiu ir skaniu užkandžiu. Kad būtų dar patogiau, visada turėkite su savimi pakelį ar du nesaldintos užpilamos avižų košės arba prieš naktį užpilkite avižas užsukamame indelyje.

gali avinžirniai padėti numesti svorio svorio netekimas uždegimo metodu

Džiovinti vaisiai © Shutterstock nuotr. Džiovinti vaisiai yra sveikas ir patogus nešiotis užkandis.

gali avinžirniai padėti numesti svorio svorio netekimas jautrumas šalčiui

Šiame produkte daug sotumo jausmą užtikrinančių skaidulų. Taip pat gausu svarbių vitaminų ir mineralų. Tad rinkitės vaisius be pridėtinio cukraus ar saldiklių, o jeigu džiovintus vaisius derinsite su riešutais, su užkandžiu gausite puikią sveikų angliavandenių ir baltymų pusiausvyrą.

KAIP NUMESTI SVORIO? 5 paslaptys iš Los Andželo grožio mokyklos…